CALMA 3C: Programa práctico para tratar la Ansiedad
CUrso ráctico para transformar tu vida en 21 días.
- Descripción
- Temario
Bienvenidas y bienvenidos a CALMA 3C: Programa práctico para tratar la Ansiedad.
¿Vives con estrés, angustia, nerviosismo o ansiedad?
¿Alguna vez te has planteado como sería vivir calmado y tranquilo?
¿Cómo relativizar los problemas de tu vida?
¿Cómo mantener el equilibrio emocional y mental sin desbordarte ante situaciones complicadas?
¿Cómo ser capaz de mirar por ti, cuidándote y respetando tu propio ritmo en la vida?
Si todos dedicáramos tiempo a descubrir el origen de nuestro malestar, en lugar de pelearnos con los síntomas o empleando métodos “tirita” (que funcionan temporalmente) todo sería diferente.
No es el caso puesto que 4 de cada 10 personas padecen ansiedad.
Por eso te invito a que puedas descubrir en este programa el secreto de los 3 cerebros que te ayudarán a pasar de la ansiedad a la calma, a comprenderla y gestionar de un mejor modo.
En CALMA 3C encontrarás como disminuir de forma sencilla sensaciones de angustia, culpa, los juicios y críticas internas que te traen de cabeza al no comprender lo que te sucede.
Ejercicios prácticos para desmontar los pensamientos ansiosos, conocerás cómo tu mente crea los pensamientos catastróficos, angustiosos y terribles que te alejan de la tranquilidad mental. Aumentando así la concentración, atención e incluso capacidad de retención y memorización.
La irritabilidad, la tensión y los cambios de humor están muy relacionados con tu sistema nervioso, por eso conocer como funciona y se activa es fundamental si deseas vivir en calma y equilibrio.
Aprenderás a lidiar con tu amígdala, esa que secuestra el cerebro sistemáticamente haciéndote vivir a diario con miedo, angustia y pánico.
Para ello a lo largo de los módulos de esta formación práctica encontrarás con detalle información sobre todo lo que necesitas saber sobre la ansiedad. El CURSO ESTÁ DIVIDIDO EN 4 MÓDULOS. Cada uno divididos en lecciones con sus ejercicios.
1- Domina tus pensamientos
2- Domina tus emociones
3- Domina tus cuerpo
4- Comenzando una vida plena
Descubriras EL POR QUÉ, EL PARA QUÉ Y CÓMO HACER
¡TRANSFORMA TU VIDA EN 21 SESIONES!
Aquí puedes ver mi perfil profesional y otros de mis cursos: https://psicopro.org/cuenta-publica-del-usuario-2/241/
. Domina tus pensamientos
. Domina tus pensamientos
Bienvenida a CALMA 3C
Dossier de Ejercicios CALMA 3C
Módulo 1. Domina tus pensamientos
Módulo 2. Domina tus emociones
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10
Introducción Módulo 2 -
11
Lección 1. Emociones que generan Ansiedad
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12
Lección 2 Origen del patrón ansioso
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13
Lección 3. Cómo se activan las emociones ansiosas
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14
Lección 4. Desactivando emociones ansiosas
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15
Lección 5. Frena el círculo vicioso de la ansiedad
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1. Ejercicio Haz de Luz
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17
2. Ejercicio I.S.L.A.
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18
3. Ejercicio Mindfulness Emocional
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19
4. Ejercicio: Tu lugar en el mundo
MÓDULO 3 Domina tu cuerpo
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20
Introducción Módulo 3
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21
Lección 1. Reacción del cuerpo ante el peligro
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22
Lección 2. Sensaciones corporales de la Ansiedad
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23
Lección 3. El descanso
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24
Lección 4. Comer sin Ansiedad
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25
Lección 5. Respiración Consciente
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26
Lección 6. Aumenta la conciencia corporal
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27
Lección 7. Liberar la ansiedad del cuerpo
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28
1. Ejercicio: La Gelatina
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29
2. Ejercicio: Grounding
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30
3. Ejercicio: Mindfulness Corporal
Detalles del curso
Clases
35
Nivel
Principiante
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